"Kerjaan selesai, tapi badan capek banget udah tidur tapi masih capek" Ada nggak yang mengalami itu? Ternyata Time Management saja tidak cukup, kita butuh mengatur energi kita supaya tidak terkuras habis yang akhirnya akan menghambat kerja kita, bisa diibaratkan dengan robot yang sudah habis baterai. Ketika sudah habis baterai yang kita butuhkan hanya mencharge baterai tersebut.
Sebelumnya, apa itu Time Management dan Energi Tubuh? Lalu bagaimana mengelola energi supaya tidak cepat habis yang berakibat pada kerja kita?
Time Management adalah proses pengendalian waktu berdasarkan suatu rangkaian kegiatan yang telah direncanakan dan telah dipertimbangkan berdasarkan kemungkinan-kemungkinan yang kemudian harus dilakukan pengendalian dalam prosesnya agar maksimal.
Energi Tubuh merupakan Energi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, aktivitas otot, fungsi metabolik lainnya (menjaga suhu tubuh, menyimpan lemak tubuh), memperbaiki kerusakan jaringan dan tulang yang dapat disebabkan karena sakit atau cedera.
Nah, dari kedua pengertian di atas sangat berkaitan. Time Management yang baik akan menghasilkan energi yang baik pula, yang mana keduanya bisa dikatakan seimbang. Ketika kita dapat menerapkan Time Management yang baik, maka kita seharusnya dapat mengelola Energi Tubuh kita supaya tetap sehat dan tidak mudah capek.
Berikut Cara Mengelola Energi Tubuh yang Baik
1. Jangan Begadang
Pada saat kita begadang mengerjakan tugas/laporan misal sampai pukul 2 pagi kemudian kita hanya tidur 3 jam terus paginya beraktivitas seperti biasanya. Maka akan mengakibatkan tubuh mudah lelah karena kurangnya istirahat.
2. Tidur yang Cukup
Kurangnya kualitas tidur yang baik dapat merusak sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi stres dan suasana hati, membuat seseorang lebih sulit mengatur emosi atau bekerja dengan baik. Ketika kita tidak tidur yang cukup mengakibatkan energi dalam tubuh kita berkurang. Maka yang perlu kita lakukan adalah sempatkan tidur walau sebentar.
3. Hindari Orang yang Hiperaktif
Dengan menghindari orang yang hiperaktif kita tidak perlu mengeluarkan energi untuk menghadapinya. Sehingga, energi yang kita punya tidak terkuras habis.
4. Meminimalisir Stres
Stress mengakibatkan kelelahan fisik dan mental yang berakibat pada kinerja tubuh. Dengan meminimalisir stress kita tidak perlu mengeluarkan banyak energi untuk stress berlebih. Kita dapat atasi stress dengan olahraga, yoga, meditasi, dan lain sebagainya.
5. Time Management yang Baik
Time Management yang baik akan ada dimana kita dapat istirahat untuk mengumpulkan energi sebelum beraktivitas. Lalu bagaimana mengatur Time Management yang baik?
- Membuat perencanaan skala prioritas;
- Terapkan batas waktu untuk menyelesaikan setiap pekerjaan;
- Batasi distraksi;
- Atur mood;
- Berhenti menunda-nunda pekerjaan.
Cobalah untuk memperbaiki kebiasaan kalian. Mulailah untuk Time Management agar dapat mengelola energi yang kita tidak cepat habis. Selama satu minggu, tidurlah sekitar 1 jam lebih awal pada setiap malamnya. Lupakan keinginan untuk nonton series. Perhatikan seberapa besar perubahan energi yang kalian alami saat memasuki minggu selanjutnya. Kalian juga dapat mencoba teknik meditasi yang dapat mengurangi kecemasan.
Penulis: Rahma Nur Aini Latifah