Oleh Najwa Rahma
Kalian pernah tidak tiba-tiba terbangun di waktu dini hari dan tidak tahu mengapa terbagun begitu saja?
Umumnya ketika seseorang tidak sengaja bangun pada dini hari, pasti setelahnya ada rasa ingin cepat-cepat tidur, nanggung rasanya bangun di tengah-tengah mimpi. Namun, ketika kalian bangun pada jam segitu, rasa ingin cepat-cepat tidur lagi seketika hilang. Pikiran random mulai muncul, kita mulai ingat hal-hal yang kita lakukan pas sarapan sampai sebelum tidur, teringat tugas kuliah yang seakan-akan tanpa ada ujungnya, tumpukan cucian yang belum sempat keurus, atau kalian tiba-tiba galau mikirin si doi kenapa nggak peka-peka?
Jika kita tidak lanjut tidur tetap lanjut overthinking, besoknya pas ada kegiatan malah ngantuk. Rasanya pengen tidur. Pikiran jadi gampang linglung. Aku juga sempat mengalami beberapa kali tiba-tiba terbangun di waktu dini hari semenjak menjadi mahasiswa baru.
Awalnya senang banget, lumayanlah ada waktu tambahan buat scroll Tiktok atau lanjut ngerjain tugas. Namun, makin lama jam tidur terganggu. Kadang jam 2 pagi bisa tiba-tiba kebangun, naasnya otak tidak sejalan dengan hati.
Dalam hati ada keinginan buat lanjut tidur, tapi otak nggak mau. Padahal baru tidur jam 12 malam dan kebangun jam 2 atau 3 pagi. Tentunya hal tersebut mengganggu banget, bukan? Apalagi semisal ada mata kuliah jam pagi. Kuliah bukannya fokus belajar malah ngantuk dan pikiran jadi linglung.
Tetapi kenapa ya kita bisa bangun dini secara tiba-tiba tanpa alasan hari kayak gini ya?
Atau jangan-jangan masalah ini ada kaitannya dengan “Mba K” yang bangunin kamu atau bahkan “Mas Ocong”? Mungkin saja, tetapi di sini kita melihat masalah tersebut dari sudut pandang sains.
Oke, jadi ternyata kita itu emang sering kebangun kalau tidur tapi biasanya kita bisa langsung tidur pulas lagi dan bahkan paginya enggak sadar kalau kita tuh kebangun pas malam. Nah, pas dini hari tubuh kita itu lagi mulai siap-siap bangun, suhu tubuh mulai naik terus hormon tidur menurun dan hormon yang bikin kita melek jadi meningkat. Makanya kita mungkin jadi lebih sering kebangun di waktu dini hari ya.
Greg murray, seorang peneliti psikologi dari Swinburne University of Technology, menjelaskan bahwa hal ini sangat umum terjadi. Suhu tubuh mulai meningkat, rasa kantuk berkurang, melatonin (hormon tidur) menurun, dan kadar kortisol (hormon penyedia energi) naik yang bikin kita susah tidur lagi padahal sudah usaha merem.
Salah satu penyebabnya bisa jadi karena kita lagi stres. Jika lagi stres tubuh bakal ngehasilin hormon kortisol, hormon ini juga bisa jadi penyebab kenapa kita susah tidur lagi. Hormon ini menyebabkan detak jantung meningkat laju pernapasan makin cepat, dan kadar gula meningkat.
Selain itu, suasana jam 3 pagi hening, aman, damai ya. Biasanya waktu dini hari itu enggak ada gangguan, jadinya bikin kita bisa fokus mikir yang enggak-enggak. Apalagi jam segitu biasanya otak lagi aktifnya, sebab otak lagi dalam fase mimpi (fase REM). Untungnya overthinking di waktu dini hari itu sebenarnya nggak bahaya, dengan syarat jarang terjadi.
Ternyata bukan cuma karena lingkungan rumah yang berisik ataupun suara musik dangdut tetangga pas malam hari, tetapi kenapa sih kita akhirnya susah buat tidur lagi?
Terbangun pada jam 3 pagi mungkin jarang terjadi dan bukan hal yang serius, tetapi terbangun pada dini hari seperti ini bisa menjadi tanda insomnia.
Tapi gimana jadinya kalau terlalu sering bangun sendiri di waktu dini hari? Kalau sudah kayak gitu mungkin kita harus datang ke dokter soalnya ada kemungkinan kita menderita insomnia alias gangguan tidur.
Penyebabnya macam-macam, mulai dari kelainan hormon sampai depresi. Kalau dibiarin terus-menerus, kesehatan bakal terganggu. Fun fact! Umat manusia pernah bareng-bareng kena gangguan tidur di waktu pandemic Covid-19 kemarin, fenomena tersebut disebut Coronasomnia. Coronasomnia disebabkan tingkat stres yang tinggi.
Dr. Rafael Pelayo—spesialis tidur—mengatakan bahwa insomnia itu sebenarnya adalah cara tubuh untuk tetap waspada ketika ada bahaya, ini berguna banget buat kelangsungan hidup manusia waktu zaman dulu purba.
Sekarang kita mungkin nggak lagi dikejar-kejar sama hewan melainkan dikejar-kejar sama kerjaan. Kalau buat kita yang mahasiswa, lebih sering dikejar-kejar tugas dosen yang seolah-olah enggak ada habisnya!
***
Ternyata tubuh kita menyimpan berjuta-juta rahasia!
Jadi itulah alasan kenapa aku dan kalian suka kebangun jam 3 pagi secara mendadak tanpa alasan dan mikirin si doi sampai pagi. Nah, biar tidur nyenyak tanpa kebangun-bangun, kita bisa bikin suasana nyaman di kamar buat tidur, nggak minum kopi di waktu sore apalagi malam hari, dan jangan malas olahraga.
Biodata Penulis:
Najwa Rahma lahir pada tanggal 2 Oktober 2004, penggemar setia grunge music dan pengagum berat rasa cokelat. Kehidupannya adalah kombinasi melodi yang menusuk jiwa dan sensasi manis yang tak tertahankan, seperti harmoni yang sempurna dalam setiap gigitan cokelat dan setiap not grunge yang meresap dalam hati.