Baru mulai main badminton? Selamat! Kamu baru aja masuk ke dunia olahraga yang bukan cuma seru, tapi juga bikin badan sehat dan pikiran fresh. Tapi sebelum kamu terlalu semangat beli raket mahal atau langsung tantangin teman tanding, ada baiknya kamu kenalan dulu nih sama teknik dasar badminton.
Ibarat naik motor, nggak cukup cuma bisa nyalain mesin kamu juga harus tahu cara belok, ngerem, sampai jaga keseimbangan. Nah, badminton juga gitu. Yuk, kita bahas 10 teknik dasar yang wajib kamu kuasai sebagai pemula!
1. Grip (Cara Memegang Raket)
Sebelum ngomongin smash atau dropshot, pastikan dulu kamu nyaman dan benar megang raketnya. Ada dua jenis grip utama:
- Forehand Grip: Buat pukulan dari sisi depan tubuh
- Backhand Grip: Buat pukulan dari sisi belakang
Grip yang tepat bikin pukulan kamu lebih kuat dan akurat.
2. Stance (Posisi Siap)
Ini posisi tubuh saat kamu siap menerima pukulan. Kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, dan berat badan bertumpu ke ujung kaki.
Simpelnya, kayak posisi siap lari. Tujuannya? Biar kamu bisa bergerak cepat ke segala arah.
3. Footwork (Gerakan Kaki)
Jangan cuma berdiri di tengah lapangan terus nunggu shuttlecock datang. Badminton itu soal kecepatan dan posisi.
Belajar footwork yang benar bikin kamu bisa:
- Cepat ke depan, belakang, atau samping.
- Jaga keseimbangan saat pukulan.
- Nggak gampang cedera.
4. Serve (Servis)
Ini langkah awal permainan. Ada dua tipe:
- Short Serve: Shuttlecock jatuh dekat net
- Long Serve: Shuttlecock diarahkan jauh ke belakang lapangan
Servis yang baik bisa bikin lawan kesulitan sejak awal.
5. Clear
Clear adalah pukulan tinggi dan jauh ke belakang lapangan lawan. Fungsinya? Kasih kamu waktu buat atur napas dan posisi lagi. Ini teknik dasar buat bertahan.
6. Drop Shot
Kebalikan dari clear. Pukulan ini bikin shuttlecock jatuh pelan dekat net. Cocok buat ngecoh lawan yang posisinya jauh di belakang.
7. Smash
Ini jurus pamungkas! Smash adalah pukulan keras dan menukik ke bawah. Biasanya jadi pukulan mematikan buat ngambil poin. Tapi hati-hati, kalau salah teknik, justru bisa dibalas lawan.
8. Drive
Pukulan cepat dan datar sejajar net. Drive biasanya dipakai buat adu cepat di jarak dekat, dan bikin lawan susah ngontrol shuttlecock.
9. Netting
Teknik halus buat main di area net. Fokusnya presisi dan sentuhan ringan. Cocok buat bikin lawan lari ke depan dan lelah.
10. Lob
Pukulan mengangkat shuttlecock tinggi dari dekat net ke belakang lapangan lawan. Biasanya dipakai buat bertahan atau ngulur waktu saat kamu kepepet.
Main badminton itu nggak cuma soal kuat atau cepat tapi juga soal teknik dan strategi. Kuasai 10 teknik dasar ini dulu, baru deh kamu bisa naik level dan mulai berani tanding serius.
Biodata Penulis:
Levan Praya Zudan saat ini aktif sebagai mahasiswa.