Oleh Keysha Salma Kamila
Kecemasan dan kualitas tidur adalah dua hal yang mempengaruhi terjadinya burnout akademik pada mahasiswa. Kecemasan bisa membuat seseorang merasa stres dan sulit berkonsentrasi, sedangkan kualitas tidur yang buruk dapat mengurangi kemampuan mental dan emosional. Kedua faktor ini saling berkaitan dan bisa memperparah kelelahan serta ketidakhadiran akademik yang dialami mahasiswa.
Menjadi seorang mahasiswa tidak hanya diharuskan mendapatkan nilai yang bagus, tetapi juga harus bisa menghadapi berbagai tekanan yang ada dalam studi. Tugas yang banyak, jadwal kuliah yang sibuk, kegiatan organisasi, serta tuntutan dari diri sendiri sering kali membuat merasa cemas. Jika kecemasan tidak dikelola dengan baik, hal tersebut bisa mengganggu kualitas tidur dan berdampak negatif pada kesehatan mental para mahasiswa.
Kecemasan adalah perasaan yang membuat seseorang merasa khawatir atau takut terhadap sesuatu yang dianggap membahayakan atau sulit untuk dihadapi. Dalam hidup kuliah, rasa cemas bisa muncul karena tugas, ujian, presentasi, atau tujuan belajar yang ingin dicapai. Ketika rasa cemas semakin besar, para mahasiswa sering kesulitan tidur dengan lelap atau bahkan mengalami gangguan tidur.
Tidur sangat penting bagi tubuh dan otak. Saat beristirahat, tubuh bekerja membersihkan dan memulihkan diri agar seseorang bisa beraktivitas dengan baik lagi. Namun, banyak mahasiswa yang tidak memperhatikan kebutuhan tidur karena terus mengerjakan tugas atau menggunakan ponsel hingga tengah malam. Akibatnya, kualitas tidur semakin buruk dan tubuh lebih cepat merasa lelah.
Penelitian di Universitas Widya Nusantara menunjukkan bahwa tingkat kecemasan dan kualitas tidur terkait dengan kelelahan akademik. Burnout akademik adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah secara fisik, emosional, dan mental karena terus-menerus menghadapi tekanan dalam belajar atau bekerja akademik. Mahasiswa yang mengalami burnout sering merasa bosan, kehilangan semangat belajar, sulit fokus, dan tidak antusias lagi dalam mengikuti berbagai kegiatan di kampus.
Penelitian ini menunjukkan bahwa mahasiswa yang merasa lebih cemas cenderung memiliki risiko lebih tinggi mengalami kelelahan akademik. Selain itu, kualitas tidur yang kurang baik juga bisa menyebabkan peningkatan risiko burnout. Artinya, semakin tinggi perasaan cemas seseorang dan semakin jelek kualitas tidurnya, semakin besar kemungkinan mereka mengalami kelelahan akademik.
Oleh karena itu, para mahasiswa harus memperhatikan kesehatan mental dan kebiasaan tidur sejak awal memasuki masa kuliah. Mengatur jadwal dengan tepat, menghindari kebiasaan begadang, menjalani kegiatan yang menyenangkan, dan meminta bantuan dari orang-orang terdekat bisa membantu mengurangi perasaan cemas. Dengan pikiran yang sehat dan tidur yang cukup, mahasiswa akan lebih siap menghadapi tugas-tugas belajar dan tidak mudah kelelahan.
Penulis:
Keysha Salma Kamila | Mahasiswa Psikologi, Universitas Binawan.