Sehat merupakan keadaan yang sempurna pada seseorang baik jasmani (fisik) maupun rohani (mental). Menerapkan kebiasaan hidup sehat memberikan banyak manfaat besar bagi kesehatan dan kualitas hidup.
Berikut beberapa langkah sederhana kebiasaan sehat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Olahraga secara Teratur
Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi sehat fisik maupun mental. Melakukan aktivitas fisik dapat membantu memperkuat otot, tulang, sendi dan juga dapat mengurangi jaringan lemak tubuh, menurunkan berat badan untuk mencegah atau mengatasi obesitas. Olahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga ketajaman pikiran seiring bertambahnya usia.
Selain itu olahraga juga dapat mengurangi risiko dan kecemasan atau bisa mengendalikan tingkat stres dalam otak. Beberapa contoh olahraga seperti jalan santai, bersepeda, berenang dan masih banyak lainya.
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga, disarankan untuk melakukanya secara teratur dan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperingatkan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang.
2. Konsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Mengonsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi:
- Karbohidrat: Berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh contoh beras, gandum, ubi dan masih banyak lainnya.
- Hindari Makanan Olahan: Batasi makanan kemasan atau siap saji, karena makanan ini biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi dan mengandung bahan tambahan seperti pengawet dan pewarna buatan.
- Makanan Tinggi Serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah buahan dan biji bijian sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh karena mengandung kaya akan serat, vitamin dan mineral. Selain itu hindari makanan yang mengandung minyak jenuh dan gula secara berlebihan.
3. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan juga sangat penting bagi kesehatan. Kesadaran akan pentingnya menjaga lingkung merupakan faktor kunci dalam menciptakan lingkungan yang baik. Lingkungan yang bersih membuat hidup menjadi lebih nyaman dan aman dapat juga mencegah penyakit, menjaga kualitas udara yang sehat dan masih banyak lainnya.
Salah satu cara paling efektif dalam menjaga lingkung adalah membuang sampah pada tempatnya. Dengan demikian lingkungan akan menjadi lebih bersih dan akan berpengaruh terhadap kesehatan.
4. Hindari Kebiasaan Buruk
Menghindari kebiasaan buruk sangat penting dalam membangun hidup yang lebih baik, karena kebiasaan buruk dapat menghambat kemajuan maupun kebahagiaan. Sangat penting bagi kita semua menghindari kebiasaan kebiasaan yang tidak baik seperti:
- Kurang Tidur: Kurang tidur seperti begadang secara teratur dapat mengganggu kesehatan mental dan fisik. Penting mendapatkan tidur yang cukup sekiranya 8 jam perharinya agar pikiran bisa berfungsi dengan baik.
- Merokok: Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kerusakan paru paru dan organ tubuh lainya. Jadi, berhenti merokok adalah cara baik untuk menjaga kesehatan.
- Mengonsumsi Alkohol: Mengonsumsi alkohol secara berlebih akan berpengaruh pada organ tubuh terutama hati dan ginjal. Masih banyak kebiasaan kebiasaan buruk lainnya yang perlu dihindari agar hidup mencapai kesuksesan dan kesehatan kita.
Menerapkan langkah-langkah sederhana ini dapat membantu memulai kebiasaan hidup sehat dan meningkatkan kuantitas hidup secara keseluruhan.
Biodata Penulis:
Reva Dwi Ariendra saat ini aktif sebagai mahasiswa, prodi PAI, di UIN Gusdur Pekalongan.