Halo pejuang kos! Kalian mempunyai masalah mengenai pola makan kalian yang tidak teratur? Ingin makan sehat tapi takut boros? Ingin menurunkan berat badan tapi susah karena menu makan yang nggak sehat?
 |
| Sumber: Pexels |
Ini beberapa tips untuk kalian yang ingin melakukan diet, tapi tetap hemat, dan yang pasti dengan cara yang sederhana.
1. Oatmeal + Pisang + Susu UHT
Menu ini cocok untuk kalian yang tidak memiliki alat masak. Cukup menggunakan air panas atau susu UHT saja.
Bahan:
- 3 sdm oatmeal instan (Rp2.000 - Rp3.000/porsi)
- 1 buah pisang (Rp2.000)
- 1 kotak kecil susu UHT plain (Rp3.500)
Kalian cuma butuh budget sekitar Rp7.000 untuk menu ini. Selain murah, menu ini juga tinggi serat, mengenyangkan, dan bisa bantu kita buat jaga kadar gula darah.
2. Telur Rebus + Sayur Kukus
Apabila kalian yang punya alat masak, kalian bisa pakai menu simpel tapi mengenyangkan yang satu ini.
Bahan:
- 2 butir telur (Rp3.000)
- Wortel/Brokoli/Sayuran yang kamu suka (kurang lebih Rp2.000)
Dengan uang kurang lebih Rp8.000 kalian bisa makan dengan kenyang dan sehat tentunya. Dan yang paling penting tinggi protein, rendah kalori, sangat cocok untuk kamu pejuang diet!
3. Nasi Merah + Tempe Bacem
Jika kalian memiliki rice cooker, kalian bisa masak nasi sendiri supaya lebih hemat. Untuk nasinya bisa menggunakan beras merah yang lebih rendah gula dan untuk lauknya bisa menggunakan tempe bacem yang jelas enak, manis, dan gurih.
Bahan:
- Beras merah (untuk sekali makan 1/2 cup cukup, kurang lebih Rp3.000)
- 2 potong tempe (Rp4.000)
- Bahan-bahan bacem (Rp6.000)
Dengan total Rp13.000 kalian bisa makan dengan sehat dan mengenyangkan!
4. Roti Gandum + Telur Dadar + Tomat
Sandwich, makanan sehat dan simpel ini sudah jelas sangat cocok untuk para pejuang kos yang ingin makan simpel tapi sehat juga. Membuat sandwich sendiri tentunya akan lebih hemat.
Bahan:
- Roti gandum (biasanya isi 12, sekali buat butuh 2, jadi sekali makan cukup dengan budget Rp4.000)
- 1 butir telur (Rp1.500)
- 1 buah tomat
- Saos kesukaan kalian (optional)
Dengan membuat sandwich sendiri kalian juga dapat menyesuaikan isiannya sesuai dengan selera masing-masing.
5. Salad Sederhana
Kalau kamu bosan makan makanan olahan, salad bisa menjadi alternatif yang sehat! Salad buatan sendiri tentunya lebih hemat dibanding dengan membeli langsung.
Bahan:
- Sayur-sayuran; selada, kol, tomat, wortel (sekitar Rp6.000)
- Mayones original (Rp3.000)
Total biayanya cuma sekitar Rp9.000 sudah dapat makan enak dan aesthetic, cocok untuk anak muda yang suka update instastory.
Jadi tunggu apa lagi?
Mari kita mulai pola hidup sehat, yang pastinya tetep murah dan ramah di kantong para pejuang kos!
Cukup dengan menu sederhana, enak, dan mengenyangkan, kamu bisa jadi anak kos yang sehat dan hemat.
Semangat pejuang kos.
Biodata Penulis:
Thifal Salsabila saat ini aktif sebagai mahasiswa, Program Studi Ilmu Tanah, Fakultas Pertanian, di Universitas Sebelas Maret.