Sleepcall merupakan fenomena yang mengarah pada kondisi saat seseorang melakukan panggilan telepon atau bahkan video call ketika mereka akan tidur. Panggilan ini biasanya berlangsung hingga salah satu pihak dalam panggilan tertidur dan mematikan panggilan secara sepihak. Akan tetapi dalam beberapa kasus, aktivitas sleepcall ini sengaja tetap berlanjut hingga pagi tanpa dimatikan oleh salah satu pihak.
Saat ini, fenomena sleepcall banyak dilakukan di kalangan anak muda atau Gen Z. Mereka biasa melakukan aktivitas ini bersama pasangan tercinta. Alasan mereka melakukan sleepcall ini berbagai macam, dari mulai tidak bisa tidur dan butuh teman bicara, perlu mendengar suara sang kekasih baru bisa tidur, bahkan ada juga yang sengaja melakukan sleepcall karena butuh ditemani saat tidur. Mereka rela begadang demi menemani sang kekasih agar dapat tidur dengan nyenyak dan rela mengorbankan jam tidur mereka.
Apabila seseorang terus-menerus melakukan aktivitas sleepcall setiap hari, ini dapat berdampak bagi kesehatan tubuhnya dikarenakan kurangnya jam tidur dan terlalu sering begadang. Nah, ini dia dampak yang akan kamu dapatkan kalo keseringan sleepcall bareng pacarmu!
1. Tubuh Menjadi Lelah dan Penurunan Energi
Ketika kurang tidur, otomatis tubuhmu akan kekurangan waktu istirahatnya. Hal ini nantinya akan menyebabkan kelelahan fisik dan mental yang bisa memengaruhi produktivitas kamu.
2. Konsentrasi dan Daya Ingat Menurun
Tidur yang tidak cukup mengurangi kemampuan otak untuk fokus dan memproses informasi, yang menyebabkan penurunan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan untuk mengambil keputusan yang baik.
3. Melemahnya Sistem Imun
Begadang dapat membuat kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan virus menurun sehingga tubuh menjadi gampang sakit.
4. Penuaan Dini
Kurang tidur dapat membuat kita terlihat lebih tua dikarenakan munculnya kerutan dan lingkaran hitam di mata.
5. Kesehatan Mental Terganggu
Ternyata begadang juga bisa memicu stres dan depresi loh!
Nah friends, itulah beberapa dampak yang kamu dapatkan apabila keseringan begadang. Bagaimana? Cukup menyusahkan bukan? Daripada begadang buat sleepcall, mending kamu lakuin ini. Beberapa aktivitas ini juga dapat membuat kamu tidur nyenyak loh!
1. Membatasi Penggunaan Layar Gadget
Taruh gadgetmu setidaknya 30-60 menit sebelum kamu pergi tidur. Hal ini karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin (hormon tidur).
2. Minum Minuman Hangat Sebelum Tidur
Minuman hangat dapat membuat tubuhmu lebih rileks dan mengantuk.
3. Membaca Buku
Buku yang ringan bisa bantu otak lebih rileks dan siap untuk tidur.
4. Mendengarkan Musik Calming
Lantunan melodi musik yang tenang dapat membuat otak rileks sehingga lama kelamaan tubuh akan menjadi ngantuk.
Sleepcall memang terasa manis dan romantis, apalagi saat sedang kasmaran. Tapi jangan sampai kebiasaan ini justru merugikan kesehatanmu, ya! Tidur yang cukup dan berkualitas itu penting banget untuk menjaga tubuh tetap bugar, pikiran jernih, dan emosi stabil. Kalau sayang sama pacarmu, harusnya juga sayang sama diri sendiri.
Jadi, yuk mulai bijak dalam mengatur waktu tidur dan cari cara lain yang tetap bisa bikin hubungan langgeng tanpa harus begadang tiap malam. Ingat, tidur cukup itu bukan cuma kebutuhan, tapi juga bentuk self-love!
Biodata Penulis:
Isyana Nabila Astrid saat ini aktif sebagai mahasiswa, Program Studi Ilmu Lingkungan, di Universitas Sebelas Maret Surakarta.