Bagi kalangan anak muda, masa lalu pasti identik dengan patah hati, ditinggal, cinta ditolak, galau, kecewa, dan lain-lain, entah ditinggal karena sudah bosan ataupun karena bentuk fisik dan sebagainya. Hal ini terkadang memotivasi anak muda untuk memperbaiki bentuk tubuh mereka menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Berikut beberapa cara mengubah bentuk tubuh yang bisa bikin orang yang mengecewakan kalian di masa lalu menyesal.
1. Berlatih di GYM
Berlatih di GYM memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan massa otot, memperkuat daya tahan tubuh, membentuk badan menjadi ideal, dan lain-lain. Bagi kalian yang ingin massa otot kalian cepat bertambah cobalah berlatih di GYM dengan alat-alat yang sudah disediakan.
2. Penuhi Asupan Protein
Protein sangat berperan penting dalam pembentukan otot, seperti pembentukan jaringan otot dan pemeliharaan sel otot. Jika kalian berolah raga dan tidak diimbangi dengan protein, maka proses pembentukan otot kalian menjadi tidak maksimal karena pembentukan otot sangat memerlukan dukungan protein.
3. Tidur yang Cukup
Pada saat kalian berolah raga terjadi kerusakan otot sehingga memerlukan proses pemulihan dan perbaikan. Saat tidur, tubuh kalian melepaskan hormon pertumbuhan dan testosteron yang sangat penting untuk pemulihan dan perbaikan otot.
Selain itu, tidur juga meningkatkan aliran darah ke otot dan menyalurkan nutrisi serta oksigen yang dibutuhkan untuk pemulihan otot yang rusak akibat berolah raga.
4. Makan 3 Kali Sehari
Pola makan yang tidak teratur juga dapat berdampak pada massa otot. Jika kalian makan kurang dari tiga kali sehari akan berdampak pada penurunan massa otot yang disebut sebagai sarkopenia. Sebaliknya, jika kalian makan lebih dari tiga kali sehari akan berdampak pada berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, kolesterol, dan tekanan darah tinggi.
5. Hindari Makanan Berminyak
Mengonsumsi makanan berminyak tentunya menyebabkan meningkatnya berat badan, hal ini dikarenakan dalam minyak mengandung banyak kalori dan kalori bisa berubah menjadi lemak. Banyak lemak di tubuh tentunya akan berpengaruh pada bentuk tubuh, lemak akan menutupi bentuk otot kalian, sehingga otot kalian yang semula sudah terbentuk menjadi tidak terlihat.
6. Ganti Ngemil dengan Buah-buahan
Ngemil makanan ringan maupun makanan cepat saji sebagian besar mengandung kalori yang berlebihan, dan bisa menyebabkan obesitas atau penumpukan lemak. Bagi kalian yang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal gantilah ngemil dengan buah-buahan, tentunya sebagian besar buah-buahan tidak mengandung lemak dan banyak nutrisi yang terkandung di dalam buah-buahan, seperti vitamin, zat besi, dan lain-lain.
7. Ganti Minuman Gula dengan Air Putih
Minuman yang mengandung gula memiliki kalori yang sangat tinggi, sehingga dapat menyebabkan penumpukan lemak di badan, bagi kalian yang ingin membentuk badan ideal hal ini tentu sangat mempengaruhi pembentukan badan kalian, karena badan kalian yang semula sudah terbentuk kemudian tertutup oleh lemak. Oleh karena itu gantilah minuman yang mengandung gula dengan air putih.
Hal-hal yang berkaitan dengan masa lalu sering kali memotivasi anak muda untuk memperbaiki diri, terutama fisik. Beberapa langkah-langkah di atas sangat cocok untuk merubah fisik menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Biodata Penulis:
Raihantio Edia Syafa lahir pada tanggal 6 November 2005 di Klaten.